A cewar wani binciken Ba'amurke da aka buga a mujallar Hankali, Haske & Ilimin halin dan Adam (Hankali, Hankali da Psychophysics), ikon tunawa a cikin launi ya ɓace tare da shekaru. Ana iya kwatanta wannan al'amari da yadda tunaninmu ke fara ɗaukar sautunan da ba su da ƙarfi a kan lokaci, kama da hotunan sepia da ke cika albam na iyali.
Gwajin da ya bayyana lalacewar tunanin launi tare da shekaru
Tawagar masana kimiyar Amurka ta gudanar da wani gwaji da rukuni biyu na mutane masu shekaru daban-daban: daya ya kunshi tsofaffi 11 masu matsakaicin shekaru 67 da kuma wasu matasa 13 masu matsakaicin shekaru 23. Gwajin ya kunshi tantance sahihancin mahalarta wajen tunawa da kalar ɗigon ɗigon da aka gabatar akan allon kwamfuta.
Sakamakon ya nuna cewa matasa sun yi ƙananan kurakurai yayin tunawa da matches launi idan aka kwatanta da tsofaffi. A cewar wani mai bincike Philip Ko, daga Jami'ar Vanderbilt da ke Nashville, matasa suna da ikon adana abubuwan tunawa. "Babban Ma'anar", wani abu da shekaru a hankali ya rage.
Me yasa tsofaffi suke tunawa da ƙasa daidai?
Binciken kwakwalwa da aka yi a lokacin binciken ya nuna cewa ko da yake manya na iya adana adadin bayanai daidai da na matasa, suna da matsala wajen dawo da su yadda ya kamata. An gano cewa wannan bambanci na iya zama a cikin nau'in ƙwaƙwalwar gani da ake amfani da shi. Matasa suna da alama suna amfani da nau'in ƙwaƙwalwar ajiya da ake kira "Ƙwaƙwalwar fahimta a fakaice", wanda ikon yin amfani da shi yana raguwa da shekaru.
Bugu da ƙari, bisa ga wasu nazarin, ingancin abubuwan tunawa a cikin tsofaffi ba su da cikakken bayani. Wannan yana nufin cewa, ko da sun sami damar tunawa da wasu yanayi, bayanan da ke tattare da waɗannan abubuwan tunawa (kamar launuka) suna raguwa a hankali.
Tunawa a matsayin kayan aiki don tada tunanin
La tunowa Wata dabara ce da ake amfani da ita don tada tunani a cikin tsofaffi. A cewar ƙwararru, ya ƙunshi ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa mai ƙarfafawa ta hanyar abubuwan da ke da alaƙa da abubuwan da suka faru a baya, kamar hotuna, kiɗa, ƙamshi ko ɗanɗano. Ba wai kawai kayan aiki mai amfani don ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya ba, amma har ma don inganta motsin zuciyarmu tabbatacce kuma ci gaba da haɗi tare da keɓaɓɓen sirrinku.
Tsarin tunawa ba wai kawai yana taimakawa wajen inganta rayuwar tsofaffi ba, amma kuma yana ba su damar raba labarun su da kuma yin tunani a kan hanyar rayuwarsu, yana haifar da tasiri mai mahimmanci a kan yanayin tunanin su da zamantakewa.
Dabarun tunasarwa da aka yi amfani da su
Wasu ayyukan da za a iya yi don tada tunanin su ne:
- Marubutan ƙwaƙwalwar ajiya: Ana iya cika su da abubuwa masu ma'ana kamar hotuna, haruffa ko ma ƙamshi waɗanda ke haifar da yanayi na musamman.
- Littattafan tarihin rayuwa: Dabarar da ke ba ku damar tattara rubutattun abubuwan tunawa, tare da hotuna ko zane waɗanda ke wakiltar su.
- Kiɗa mai jan hankali: Saurari waƙoƙin da suka gabata waɗanda suke da ma'ana ga mutumin.
- Tattaunawar jagora: Shiga cikin tattaunawa game da muhimman lokuta a cikin rayuwar tsofaffi.
Matsayin abubuwan motsa jiki da na gani
da motsawar jiki bisa ga abubuwan gani da na ji suna da tasiri musamman wajen tayar da tunani. Misali, hotuna da bidiyo galibi kayan aiki ne masu mahimmanci waɗanda ke haɗa tsofaffi zuwa takamaiman lokuta a rayuwarsu. Hakazalika, waƙoƙin da suka shahara a lokacin ƙuruciyarku suna tada zurfafa tunani da tunani masu ma'ana.
Yana da mahimmanci a lura cewa waɗannan darussan ba kawai ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya ba, har ma suna haɓakawa hulɗar zamantakewa, tun da tsofaffi na iya raba labarunsu da tunani tare da dangi, abokai ko masu kulawa.
Amfanin dabarun tunawa
Ayyukan tunasarwa suna da fa'idodi da yawa:
- Ƙarfafa ainihi: Suna taimaka wa tsofaffi su tuna ko su waye da abin da suka cim ma a rayuwarsu.
- Suna inganta jin daɗin rai: Tunawa lokacin farin ciki na iya haifar da farin ciki, alfahari da godiya.
- Inganta alaƙar mu'amala: Raba abubuwan tunawa yana ƙarfafa alaƙa da dangi da masu kulawa.
- Suna ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya: Tsarin tunawa da tunani a kan abubuwan da suka gabata yana sa hankali yana aiki kuma yana ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya.
Yayin da muke ci gaba cikin shekaru, ƙwaƙwalwarmu tana fuskantar wasu canje-canje. Godiya ga fasahohi irin su tunawa, haɗin kai na tunani tare da abubuwan da suka gabata za a iya kiyaye shi da rai, ƙarfafa ainihi da kuma inganta ingantaccen rayuwa.